Kenapa perlu memanaskan badan sebelum memulakan bersenam?

·         Meningkatkan suhu badan

-       otot-otot, tendon dan ligamen akan dipanaskan menjadi mereka lebih luntur apabila mengecut. Ini akan mengelak anda dari mendapat kecederaan otot.

·         Meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot

-       menambah bekalan darah ke otot-otot serta meningkatkan bekalan oksigen dan glukosa yang diperlukan untuk menghasilkan tenaga.

·         Menambahbaiki proses pengecutan otot

-       Otot yang panas adalah lebih anjal dan cekap untuk menghadapi sebarang kegiatan yang lebih lasak.

·         Menyediakan sistem kardiovaskular lebih awal

-       memberi masa kepada organ-organ dalaman seperti jantung, paru-paru serta saluran darah untuk lebih bersedia menghadapi gerak kerja yang lebih mencabar.

·         Merangsang transmisi atau pengaliran saraf

-       menambahbaik penyelarasan antara otot dan saraf serta membantu pergerakan sesetengah otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan.