Sharing is great!!!

Pada 8 November 2004, Jawatankuasa Kabinet Mengenai Sukan mengumumkan satu pelan induk pembangunan jangka panjang sukan negara. Di bawah fasa pertama pelan itu, lapan jenis sukan teras telah dikenalpastikan untuk dimajukan secara bersungguh-sungguh:

badminton
boling sepuluh pin
skuasy
gimnastik

hoki
olahraga
renang
bola sepak.

Tumpuan dan keistimewaan daripada segi bantuan kewangan dan infrastruktur akan diberikan kepada lapan badan yang mengendalikan sukan teras itu. Prestasi lapan sukan teras itu pada Sukan Komanwel dan Sukan Asia yang diadakan pada 2006 dipantau. Kecuali bola sepak, tujuh jenis sukan teras yang lain telah menunjukkan prestasi yagn menggalakkan pada peringkat antarabangsa.

Mengapakah kita harus bersenam selama 30 minit?

Aktiviti senaman. Senaman yang ideal haruslah dilaksanakan dengan kadar 3 kali seminggu selama kira-kira 30 minit. Ramai yng beranggpan bahawa perkara ini sudah selalu sangat diwara-warakan. Namun hakikatnya, aktiviti ini amatlah penting untuk mengawal kalori di dalam badan kita. Tanpa senaman yang dilakukan secara teratur, kalori-kalori akan mudah untuk terendap di dalam tubuh dan menyebabkan berat badan terus meningkat. Ubahlah gaya hidup anda mulai hari ini. Tidak semestinya lengkap berpakaian sukan untuk beriadah. Cukuplah berjoging atau berbasikal untuk ke tempat berhampiran, selagi ianya mampu membakar lemak dan kalori.

Kenapa perlu menyejukkan badan selepas bersenam?

Menurunkan suhu badan secara beransur-ansur.
Menjajar semula otot-otot.
Mengurangkan kesakitan dan kerengsaan selepas senaman.
Menggalakkan pengaliran darah ke jantung.
Membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan.
Mententeram atau merelakskan anda.
Jika senaman dihentikan serta merta, darah akan terperangkap dalam otot yang sedang bekerja dan tidak berkeupayaan untuk balik ke jantung (blood pooling) menyebabkan seseorang itu berasa pening.

Kenapa perlu memanaskan badan sebelum memulakan bersenam?

· Meningkatkan suhu badan

- otot-otot, tendon dan ligamen akan dipanaskan menjadi mereka lebih luntur apabila mengecut. Ini akan mengelak anda dari mendapat kecederaan otot.

· Meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot

- menambah bekalan darah ke otot-otot serta meningkatkan bekalan oksigen dan glukosa yang diperlukan untuk menghasilkan tenaga.

· Menambahbaiki proses pengecutan otot

- Otot yang panas adalah lebih anjal dan cekap untuk menghadapi sebarang kegiatan yang lebih lasak.

· Menyediakan sistem kardiovaskular lebih awal

- memberi masa kepada organ-organ dalaman seperti jantung, paru-paru serta saluran darah untuk lebih bersedia menghadapi gerak kerja yang lebih mencabar.

· Merangsang transmisi atau pengaliran saraf

- menambahbaik penyelarasan antara otot dan saraf serta membantu pergerakan sesetengah otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan.